所要時間5分？手頃なオートミールチャーハン

こんばんは、ゆうとです！

そろそろハロウィンですね♪

10月末は日中こそ太陽が出ていると暖かいですが、朝や夜は気温が1桁台もあります。

そんな中、渋谷を中心に外でコスプレしている人を見かけます。

中には薄い生地や半袖の方もいますよね。

寒くないのかな？

そこまでの情熱に対して正直に尊敬しています。

私は寒がりで風邪をひきやすいタイプのようなので、私には半袖は難しいですね…

暖かかったら半袖で日頃鍛えている筋肉を出したいですね笑

というのも私は年末までに今より2kg増量を目標にしています。

現在、週3回のトレーニングで少しずつではありますがサイズが大きくなっています！

トレーニングも大事ですが、それ以上に食事も大事だと私は思います。

そのため最近は自炊でオートミールチャーハンやとり肉を食べています。

ご飯の代わりにレンチンしたオートミールを使用し卵と一緒に炒めるため所用時間5分で完成です♪

とり肉はスーパーやコンビニに売っている冷凍の焼き鳥でこちらも温めるだけなのでお手頃です。

これだけで1食あたり30gのタンパク質を摂取できますし何よりおいしいです！

皆さんもぜひやってみてください！