「やらなければ」が「めんどくさい」の原因?
こんにちは、ゆうとです!
皆さんは、めんどくさいと思うことはないでしょうか?
私も夜眠いとき、シャワー浴びるのがめんどくさいと思っています。
何か目標を達成しようとしたとき、一番重要なのは行動力だと信じています。
その行動力を阻害する要因の一つが「めんどくさい」という感情だと思います。
そんな、「めんどくさい」をなくす方法ってないかなと思って見つけたのが『マンガで「めんどくさい」がなくなる本』です。
マンガ形式なので、めちゃくちゃ読みやすくておすすめです。
今回は、私が大事だなと思ったことを紹介します。
マンガで「めんどくさい」がなくなる本 - 鶴田豊和, 藤原ちづる
■なぜ、めんどくさいと思うのか?
「やらなきゃいけない」がめんどくさいの原因
(引用元:鶴田豊和. マンガで「めんどくさい」がなくなる本 p.36)
結論、「やらなければいけない」と思うのが原因だそうです。
「やらなければ」と思うと、あれもこれもといろいろ考えてしまい「めんどくさくなってきた」と感じてしまいます。
例えば、英会話を勉強しなきゃと思っている人がいます。
「どこのスクールがいいのかわからない」「続かないかもしれない」「恥ずかしい思いをしないかな?」などといろいろ考えるわけです。
そうすると、「あー、めんどくさい」という気持ちが強くなって、やりたくなくなります。
そんな経験ありませんか?
■どうしたら、めんどくさいが解消されるのか?
1.やらなければならないことを減らす
①「やらなきゃいけないこと」を減らす ─ ─ 第1の原則
(引用元:鶴田豊和. マンガで「めんどくさい」がなくなる本 p.58)
意外にも自分が本来やる必要のないこともやらなければならないと思っていることが多いようです。
私は自分にしかできないこと、やらなければ死ぬこと以外はやらなくてもいいと思います。
そのために、やらなければと思っていることを紙に書き出し整理しましょう。
「自分は本当にこれをする必要があるのだろうか?」
この質問を自分にして、必要がないと思ったら自分はやらないという選択をしましょう。
2.やらなければと思わないようになる
②「やらなきゃ」 と思わないようになる ─ ─ 第2の原則(引用元:鶴田豊和. マンガで「めんどくさい」がなくなる本 p.58)
上記でいくら減らしても、0にはならないはずです。
そのような場合は、「やらなければ」と思わないようにすると良いそうです。
そもそも、「やらなければ」という考えは主観によるものです。
英語を勉強するとして、勉強しなければと思う人もいれば、勉強したいと思う人もいます。
「やらなければ」という考えを「やりたい」、「やってもいい」に変えられるとめんどくさいという気持ちは軽減されるはずです。
3.やらなければと思っても、いろいろ考えない
③「やらなきゃ」と思っても、いろいろと考えない ─ ─ 第3の原則(引用元:鶴田豊和. マンガで「めんどくさい」がなくなる本 p.59)
とはいえ、「やらなければ」という考えをなくせない場合もあります。
そういうときは、まず考えることをやめることに専念すると良いとのことです。
いろいろと考えてしまうとめんどくさいと思ってしまうので、とにかく行動を起こし考えるスキを与えないようにします。
4.とにかく行動する。
④工夫して、とにかく行動する ─ ─ 第4の原則(引用元:鶴田豊和. マンガで「めんどくさい」がなくなる本 p.60)
行動し始めるとめんどくさいは薄れていきます。
例えば、英会話を始める前はめんどくさいと感じて、先延ばししていたが、いざ始めてみると楽しいと感じて続けていたなんて人も多いそうです。
行動するときに大切なのははじめから完璧を求めず、初動をいかに小さく早くできるかだと思います。
資格の勉強を始めるならテキストを開くだけから始めてみると良いです。
目標に対して「めんどくさい」が邪魔している人はぜひ読んでみてください!